Jsme-li stále ve stresu, fungujeme v podstatě na autopilota a život kolem nás spíš obtéká, místo abychom v něm hráli patřičnou roli – a technika Mindfulness je jedním z vědecky ověřených způsobů, jak neprospěšný stres redukovat. Bez vnitřní rovnováhy ztrácíme odhad svých hranic a poletujeme od problému k problému bez rozvahy a jasného cíle. Není divu, že naše lidské já pak volá o pomoc skrze úzkosti, napětí, neklid či deprese. Rozdivočelé myšlenky nás nenechají usnout, pro samé starosti nenalézáme klid, radost ze života se vytrácí, někdy spějeme až k vyhoření….

Kurz mindfulness nás prakticky provede technikami na vnitřní zklidnění, redukci stresu, zvýšením efektivity a užitečnému nakládání s vnitřními zdroji.

V kurzu Mindfulness nejde o to udělat ze sebe meditující mnichy. Spíše usadíme několik tisíc let staré techniky do kontextu našeho západního uspěchaného života skrze praktická cvičení.

V průběhu osmitýdenního výcviku dostanete instrukce na každodenní 30 minutovou praxi, díky níž se naučíte pracovat se svými myšlenkami, emocemi, úzkostmi, strachy, či depresemi.

Osmitýdenní Mindfulness kurz Vás provede základy práce s všímavostí. Tím se zvyšuje opravdové sebevědomí a také lépe rozlišujeme kým jsme, co chceme a co je (pro nás) prospěšné.

Všímavý člověk si dokáže udržet zdravý odstup a nadhled ve vypjatých situacích života. Naučí se pomyslné nadechnutí před tím než zareaguje svým běžným vzorcem chování.

S rozvíjející se všímavostí(anglicky mindfulness) v situacích reagujeme adekvátněji a dle své vlastní vůle. Nikoliv pod vlivem svých vnitřních zranění, které nás zpravidla ženou do nepřiměřené obrany či úzkostného sevření. Více o Mindfulness na wikipedii.

Obvykle si část praxe Mindfulness účastníci přenesou do života a postupem času se jim tíživé životní vzorce přestávají opakovat. Mindfulness člověku pomáhá více rozumět sám sobě i ostatním.

V rámci mindfulness výcviku se s účastníky scházíme jedenkrát týdně v kruhu. Zde je prostor pro sdílení zkušeností z předešlé týdenní praxe. Setkání skupiny trvá vždy 1,5 až 2 hodiny.Nejprve probereme teoretickou část, poté následuje praktická ukázka. Účastnící po každém setkání odcházejí s návodem na domácí praxi mindfulness. Následující týden vše společně reflektujeme a vzájemně se inspirujeme.